Le cerveau : un muscle à entrainer

Et si votre cerveau était votre muscle le plus puissant ? Comme le corps, il se renforce à mesure qu’on l’entraîne : mémoire, attention, créativité… tout peut aider à le développer.

“ Mon cerveau est la colonne vertébrale de mes pensées.” - Sandrine FILLASSIER

Pourquoi entraîner son cerveau ?

Contrairement à une idée reçue, nos capacités cérébrales ne sont pas figées. On entend souvent les anciens dire : " Je ne suis pas cultivé mais je reste intelligent ". Comme si la culture et l'intelligence étaient opposées l'une à l'autre. J'aime croire qu'elles sont en effet différente mais que d'une certaine manière l'une ne va pas sans l'autre. Pourtant, rare sont ceux qui considère leur élément central en commun. Le cerveau possède une incroyable plasticité : il se réorganise et crée de nouvelles connexions tout au long de la vie. En d’autres termes, plus on le stimule, plus il devient performant.

On peut voir le cerveau comme une gigantesque salle de sport avec plusieurs zones spécialisées. Chaque « salle » a ses machines, son ambiance, et chacune joue un rôle particulier. Ensemble, elles nous permettent de penser, ressentir, décider, et agir.

La gymnastique cérébrale : pourquoi c’est important

Vous n'êtes pas sans savoir que le cerveau est composé de différentes parties ayant chacune leur propre fonction. Le chef d'orchestre ici s'appelle le Lobe Frontal : c'est lui qui nous aide à organiser nos idées, prendre nos décisions et garder le contrôle sur nos impulsions.

Pour se repérer dans l'espace, gérer les distances et développer ce qu'on appelle le "sens de l'orientation", c'est le lobe pariétal sur la partie haute du crâne qui va prendre les choses en main. (Je ne sais pas vous mais visiblement cette partie de mon propre cerveau n'est pas au top de sa forme je passe mon temps à me cogner partout...)

Nous avons tendance à associer le cerveau dans sa totalité avec nos souvenirs. Pourtant seul le Lobe Temporal et responsable de cette véritable bibliothèque qu'est notre mémoire. Il travaille main dans la main avec ce qu'on appelle l'hippocampe qui nous permet de classer les événements et l'amygdale qui elle se charge de déclencher nos émotions fortes lorsque l'on se remémore quelque chose d'intense.

Le Lobe Occipital lui, situé à l'arrière du crâne Agit comme un projecteur de cinéma qui reçoit et traite les images envoyées par nos yeux. Et enfin le Cervelet, est responsable de tout ce qui a trait à la mobilité. Il va régler notre équilibre, coordonner nos gestes et nous permettre de nous déplacer correctement.

Comment stimuler son cerveau au quotidien ?

En somme, entraîner son cerveau, c’est lui donner les moyens de rester vif et adaptable, quel que soit l’âge. Heureusement, pas besoin d’être neuroscientifique pour booster ses capacités ! Mémoire , concentration , créativité et souplesse d'esprit ... Tout est possible avec quelques habitudes simples suffisent :

• Apprendre en continu : lire, découvrir de nouvelles connaissances, se lancer dans une activité artistique ou un instrument.

  
  

• Bouger son corps : l’activité physique favorise l’oxygénation du cerveau et améliore les fonctions cognitives.

• Entretenir sa curiosité : voyager, rencontrer de nouvelles personnes, poser des questions, tester de nouvelles expériences.

  
  

• Prendre soin de son hygiène de vie : sommeil, alimentation équilibrée et gestion du stress sont des piliers pour un cerveau en pleine forme.

Pour conclure, l’entraînement cérébral n’est pas réservé aux exercices spécialisés ou aux applications de « brain-training » : il se cache dans chaque geste du quotidien, pour peu qu’on cultive la curiosité et la régularité. Le cerveau est peut-être l’organe le plus précieux que nous possédons, et il mérite autant d’attention que nos muscles. L’entraîner, c’est investir dans sa mémoire, sa créativité et son équilibre mental, afin de rester alerte et épanoui tout au long de la vie.

Prenez soin de vous, Audrey xx