L’art et ses bienfaits pour l'esprit et le corps.
- Audrey LP
- 3 déc. 2025
- 5 min de lecture
Depuis toujours, l’art accompagne l’être humain. Peindre, danser, écrire, écouter de la musique ou simplement admirer un tableau constitue bien plus qu’un simple divertissement : ces gestes nous relient à nos émotions, apaisent nos tensions et nourrissent notre esprit.
Aujourd’hui, la science s’intéresse de près à ces pratiques longtemps considérées comme “instinctives”, et les recherches commencent à mettre en lumière des effets réels sur le cerveau, la santé mentale et même certains aspects du bien-être physiologique. L’art est-il seulement un plaisir esthétique, ou peut-il devenir un véritable outil de mieux-être ?
“Toute forme d'art est une tentative pour rationaliser un conflit d'émotions dans l'esprit de l'artiste.” - Robert Graves
Les bienfaits de l’art sur le mental et les émotions
L’art est d’abord un refuge intérieur. Il offre un espace sans jugement où chacun peut déposer ses doutes, ses peurs, ses joies et ses fragilités. Dessiner, peindre ou jouer d’un instrument permet souvent d’exprimer ce que les mots peinent à dire. Cette capacité à externaliser les émotions aide à les comprendre, les transformer et parfois les apaiser. Pratiquer une activité artistique agit également comme une parenthèse dans le tumulte du quotidien. L’art-thérapie, par exemple, est une pratique qui utilise la création artistique — dessin, peinture, collage, écriture, musique ou modelage — comme moyen d’expression et de transformation intérieure. Elle ne demande aucun talent particulier : ce n’est pas la qualité de l’œuvre qui compte, mais le processus créatif lui-même. Cette approche aide à faire émerger des émotions, à mieux se comprendre, à apaiser l’anxiété ou à reprendre confiance en soi. L’un de ses grands atouts est sa simplicité : il n’est pas nécessaire d’avoir du matériel coûteux ou sophistiqué pour en bénéficier. Quelques feuilles, quelques couleurs ou même de l’argile suffisent.
Des études scientifiques sur les effets de l’art sur la santé et le cerveau ?
Si l’art nourrit l’âme, il stimule également le cerveau de manière mesurable. Des études en neurosciences montrent que la création artistique active simultanément plusieurs régions cérébrales : celles liées aux émotions, à la mémoire, à la coordination motrice, à la concentration ou encore à l’imagination. Les pratiques artistiques jouent également un rôle dans la réduction du stress physiologique. Certaines recherches ont mis en évidence une diminution du cortisol — l’hormone du stress — après une séance de peinture ou de dessin, même chez des personnes qui ne se considéraient pas comme “créatives”.
De plus, dans certains hôpitaux ou centres spécialisés, l’art est utilisé comme outil thérapeutique pour accompagner la douleur, favoriser la motricité fine, soutenir la communication chez les personnes en difficulté ou encore stimuler les fonctions cognitives chez les personnes âgées. Les effets ne s’arrêtent pas là.
Des méta-analyses montrent que :
la contemplation d’œuvres d'art améliore significativement le bien-être émotionnel et la sensation de sens dans la vie,
les personnes qui participent régulièrement à des activités culturelles ou artistiques auraient jusqu’à 48 % de risque en moins de développer des symptômes dépressifs,
l’art-thérapie peut réduire les symptômes d’anxiété et soutenir les patients atteints de dépression, de démences, de troubles du spectre autistique ou même de schizophrénie, en complément d’un traitement.
- L'interview express -
Pour commencer, peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire où est ce qu’on peut te retrouver en ligne ?
Avec plaisir ! Je suis Mareva, alias @une_maitresse_circassienne sur Instagram. J’ai commencé à partager mon quotidien d’étudiante, mes hauts, mes bas, notamment mon premier échec au concours, puis mes débuts en tant que PES. Ensuite, j’ai poursuivi mon parcours comme remplaçante en brigade. Malheureusement, certaines expériences difficiles ont laissé des traces et elles ont provoqué des traumatismes que je dois aujourd’hui affronter. Avant d’espérer reprendre un poste un jour, je me concentre sur ma reconstruction personnelle.
Comment as-tu découvert l’art-thérapie, et qu’est-ce qui t’a attiré vers cette pratique ?
J’ai découvert l’art-thérapie à travers les réseaux sociaux, sans vraiment m’y attarder. Je trouvais cela simplement « joli », sans chercher à en comprendre la portée ou les bienfaits. Ce n’est que plus tard, à la suite d’une hospitalisation en unité psychiatrique, que j’ai pu m’y plonger plus sérieusement. L’art-thérapie y était proposée sous différentes formes — modelage, écriture, dessin… — et j’ai alors pu en ressentir les effets libérateurs. Certaines séances ont été éprouvantes, d’autres apaisantes, mais toutes m’ont offert un espace d’introspection. J’ai par la suite énormément échangé avec toi et mis en place des séances collectives lorsque le besoin se faisait ressentir. Sans pression, juste en recherche d’apaisement.
Peux-tu me décrire ta séance type d’art-thérapie ? ( Y a t’il besoin de matériel spécifique, faut il savoir dessiner … )
On pense parfois que l’art-thérapie demande beaucoup de matériel, mais en réalité pas du tout. Chacun peut créer son petit rituel avec ce qu’il a sous la main. Pour moi, c’est très simple : mes écouteurs sur les oreilles, une musique qui me met dans une bonne énergie et une bougie qui crée une ambiance douce. Ça suffit pour me plonger dans une bulle “cosy”.
Chacun trouve ensuite son petit bonheur..un carnet et quelques crayons de couleur, un vieux magazine pour faire du collage, de la peinture, de l’argile ou encore écrire quelques mots, dessiner des formes libres, gribouiller...
Je trouve beaucoup d’idées sur les réseaux sociaux, mais au final, l’essentiel est de se faire du bien avec le matériel que nous avons autour de nous. J’ai également expérimenté l’art thérapie lors de mes hospitalisations en psychiatrie, où l'art prend une place importante dans le parcours de soins (avec la musicothérapie, photothérapie, danse thérapie….). On est réceptif où on ne l'est pas, c'est propre à chacun, et surtout il est important de rester bienveillant envers soi-même.
Mais simplement pour dire qu’il n’y pas besoin de matériel coûteux, où d'être un Léonard de Vinci, juste l’envie de s’accorder un moment pour se recentrer sur soi-même.
Accepterais-tu de partager avec nous un moment où tu as ressenti un véritable soulagement ou une libération grâce à une séance ?
Chaque séance est assez unique et apporte son lot de réconfort, ou parfois même son lot de remises en question. Il n'y a pas forcément une libération de tous les maux, mais au moins un moment où dans ma tête il y a ce silence, ce calme. C'est ce ressenti précis que je recherche personnellement en pratiquant l'art thérapie. J'ai déjà failli tomber dans des travers pour atteindre cet apaisement, l'art thérapie en complément d'un bon suivi psychologique peut apporter bien plus que l'on ne peut imaginer.
Et pour finir : Que dirais-tu à quelqu’un qui doute de l’utilité de l’art pour le bien-être mental ?
L’art ne résout pas tout, mais il est universel et peut toucher n'importe qui. Il permet d’exprimer des émotions complexes, parfois indicibles, dans un cadre rassurant. Peindre, dessiner, colorier, coller, écrire, danser ou écouter de la musique peut offrir un espace de liberté intérieure, un moment de pause dans un monde bien trop souvent anxiogène. L’art ne guérit pas, mais il soigne. Il offre des chemins vers soi, parfois vers les autres, et un apaisement qui, même momentanément, peut nous apporter beaucoup.
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