La différence : facteur d'éloignement.

Je suis atteinte de psoriasis aiguë. A l'heure où je tape ce texte, je suis en pleine 'crise', et je me suis dis que de partager quelques astuces, pourrait aider ceux d'entre vous qui comme moi sont victime de cette maladie, mais pas seulement...

Le psoriasis est une maladie inflammatoire de la peau qui peut toucher différentes parties du corps. (coudes, genoux, cuir chevelu...) Non contagieuse cette maladie se caractérise par l'apparition d'épaisses plaques de peau qui se détachent sous forme d'écailles blanches. Entre plaques rouges, démangeaison et irritabilité, le psoriasis touche environ 3 millions de Français et altère considérablement la qualité de vie des malades. Bien que ses causes restent encore mystérieuses, il est généralement admis qu'il existe une prédisposition génétique au psoriasis. Cependant son apparition nécessite un facteur déclencheur qui peut entre autre être le stress ou les émotions fortes. Cette maladie peut se déclencher à tout âge et sans prévenir. Le psoriasis fait parti de ces maladies irréversibles qui, par définition, ne peuvent pas se soigner, voilà pourquoi je ne peux pas vous communiquer LE produit miracle qui vous débarrassera de ces plaques disgracieuses. Non seulement parce que je ne suis ni médecin ni dermatologue, mais aussi et surtout car aux dernières nouvelles il n'en n'existe pas.

Psoriasis is and autoimmune disease and I'm sensitive. - Cara Delevigne

Le psoriasis en plaques reste la forme la plus courante (90% des cas) mais il existe non pas un mais plusieurs types de psoriasis. Dans sa forme commune, cette maladie se caractérise par des plaques rouges qui se recouvrent d'épaisses squames blanches. Ces plaques ont des endroits prédisposés tel que les plis, les coudes ou encore le cuir chevelu. Dans les cas les plus graves, le psoriasis peut atteindre les oreilles ou le visage. La plupart du temps inoffensives, ces inflammation ont le désavantage d'être inesthétiques. Bien que la maladie ne soit pas contagieuse, les 3% de la population affectés souffrent d'une foule de préjugés, que se soit sur l'apparence peu soignée que ces petites pellicules laissent paraître, ou encore les idées reçues sur la provenances de ces plaques impliquant l’hygiène du malade. N'oublions pas que ce trouble cutané n'a rien à voir avec l'hygiène du patient, et que la personne la plus propre et maniaque de la Terre peut être atteinte de cette maladie de la peau.

Le psoria- quoi?

Rentrons un peu plus dans le vif du sujet, histoire d'avoir une idée bien précise de ce qu'est concrètement le psoriasis. Le psoriasis correspond à une modification du cycle normal du renouvellement des cellules cutanées. En effet, l'humain à une peau programmées pour deux types de réponses : la croissance normale ou la croissance dite «poussée» qui à pour but : la cicatrisation ou la guérison en cas de blessure. Dans le premier cas, les nouvelles cellules sont créées à la base de la couche cellulaire et se déplacent ensuite à travers l'épiderme jusqu'à la couche cornée (la couche la plus externe de la peau). A la suite de cette action, les cellules mortes sont évacuées de la peau au même rythme que les nouvelles cellules apparaissent, maintenant ainsi un équilibre. Ce procédé prend en moyenne 28 jours. Lorsque la peau est blessée, les nouvelles cellules sont produites à un rythme beaucoup plus rapide, pour réparer ou remplacer les blessures. Le psoriasis induit une réaction similaire à une blessure ou un stimulus tel qu'une infection. Les cellules de la peau réagissent comme elles le feraient face à une agression ou une substance identifiée, à tort par l'organisme, comme un envahisseur. Après une intervention réussie du système immunitaire, la réponse de celui-ci ne s'arrête plus. Les nouvelles cellules sont créées et poussées vers la surface à un rythme ne permettant pas d'éliminer les cellules mortes. Les cellules excessives de la peau s'accumulent et forment des plaques. Les squames blanches ou 'pellicules' qui couvrent la lésion sont composées de cellules mortes, et les rougeurs de la lésion sont dues à l'afflux sanguin dans la zone de division cellulaire rapide. Ces plaques peuvent paraître sèches, elle peuvent provoquer des démangeaisons et même saigner.

Mens sana in corpore sano - Juvenal

Comment le soulager?

Le psoriasis dépend principalement de l'état d'esprit du malade. C'est pourquoi les crises toutes périodiques et soudaines peuvent être influencées par le stress, l'inquiétude ou encore les émotions fortes... Voici donc quelques trucs et astuces qui ont plus ou moins fonctionnés sur moi quand il s'agissait de me détendre, de me vider la tête et d'éviter de longues heures de douleurs. Car oui le psoriasis peut provoquer des douleurs tant physiques que mentales. Bien sûr ces conseils peuvent tout à fait convenir à une personne 'normale' dans la mesure où le stress, c'est bien connu, n'est bon pour personne.

- La méditation.

L’ennemi du psoriasis et même de la vie en général c’est le stress! Chacun trouve sa propre technique pour en venir à bout. Vous dire que j’ai trouvé la recette miracle serai un mensonge mais j’ai récemment tenté la méditation et pour tout avouer ce petit moment de calme m’aide beaucoup à me recentrer sur moi même et bien sûr à diminuer tout ce stress accumulé dans la journée. Alors la méditation c’est quoi? C’est une technique qui vise à renforcer votre esprit et à vous détendre comme si vous repartiez de zéro pour de nouvelles aventures. Le but est de faire le vide autour de soi, de connecter le corps et l’esprit et de se libérer des pensées stressantes. Quels sont les bienfaits de ces petites sessions? En voici 5: La méditation est connu pour freiner le vieillissement du cerveau, une étude de Harvard à même prouver que sur long terme et à raison de 30minutes par jours elle pourrait même reconstruire entièrement la matière grise et donc améliorer votre réflexion. Elle permet aussi de vaincre une dépendance en agissant sur la maîtrise de soi. Elle aide aussi à la concentration et contribue également au développement personnel. Et le principal atout de ces pratiques est qu’elles minimisent le stress et l'anxiété en réduisant votre rythme cardiaque et en emportant votre esprit ailleurs. Des milliers de vidéos disponibles sur YouTube vous permettront de suivre une séance guidée j’aime personnellement écouter celles de Pascale Picavet. Sa voix m’apaise et ses instruction m'aide vraiment à lâcher prise et à me détendre. Il faut savoir que la durée d’une séance peut varier et que parfois même 5minutes peuvent suffire à vous détendre.

- La lecture

La lecture est aussi un de mes passe temps. Pour être honnête je n'ai jamais était vraiment fan de la lecture notamment parce que la plupart des livres que j'ai croisé dans ma vie était imposés. Alors vous allez me dire, mais tu n'as pas fait un bac L et tu n'es pas en licence de Langue et Littérature étrangère? Et bien si, peut banal je sais mais lire ne m'a jamais tant attirer que ça et à dire vrai rare sont les livres que j'ai terminés et ça malgré le fait qu'ils étaient imposé au programme. Bravo Audrey, bel exemple. En y regardant et avec du recul je ne suis pas si fière de n'avoir jamais porté attention à ces lectures qu'on m'a toujours demander de faire sur un plan éducatif, car c'est bien connu, la culture vient des livres. Récemment j'ai découvert que la lecture me plaisait quand il s'agissait d'écouter les livres, c'est psychologique que voulez vous ? En ce qui me concerne je n'ai pas sauter le pas et pris un abonnement Audible comme tout le monde le fait... Et je dois avouer que ça me tente bien... J'ai essayé le mois gratuit offert par Amazon et je suis vraiment tombée amoureuse de ce système, mais cela reste tout de même un budget... Passons, la lecture qu'est ce que c'est ou plutôt qu'est ce que ça apporte ? Et bien en plus d'enrichir votre culture, vos connaissances et votre esprit elle permet aussi de vous envoler vers un monde totalement inconnu au travers des personnages votre livre et parfois, qu'on se le dise, on a bien besoin. Le fait de partir pour de nouvelles aventures au coté du personnage principal vous aide à oublier vos problèmes, vos appréhensions, et surtout votre stress ! Je ne suis personnellement lancer un petit défi depuis le début de l'année et d'ici 2021 je compte lire au moins un livre par mois et devinez quoi ? Moi qui n'aime pas ça, j'ai même pris de l'avance ! J'ai récemment redécouvert ma passion pour le monde littéraire grâce à ces livres audio et mon Dieu que ça m'avait manqué ! Je peux vivre ma vie cuisiner, faire le ménage, faire de l'exercice tout en écoutant mon livre du moment ! Je suis en ce moment même passionnée par le monde crée par Donna Tartt dans Le maitre des illusions. N'hésitez pas à me dire si un article consacré à mes coups de coeur littéraires vous ferez plaisir.

- La peinture.

Une autre forme de détente, que j'aime pratiquer quand j'ai le temps ; la peinture.

En effet la peinture comme le dessin sont bien connus pour les quelques bienfaits qu'ils produisent au quotidien. Ils permettent d'améliorer la mémoire en jouant avec les couleurs, ils vous aident à exprimer ce que vous ressentez dans le moment présent. Votre coté créatif ne peut être qu'amélioré, tout comme votre intelligence émotionnelle et surtout, et c'est là que ça nous intéresse, la peinture permet de relâcher la pression et de vous évader dans un monde lointain, en portant votre attention sur les petits détails présents sur votre toile. La peinture ouvre l'esprit de celui qui la pratique et lui permet de se détendre tout en faisant une jolie représentation quelconque qu'il pourra par la suite exposer ou offrir. Alors inutile d'avoir des lien avec Picasso pour faire quelque chose de joli ! L'important est de vous emporter ailleurs, de réduire votre fréquence cardiaque et surtout de vous amuser. Si vous voulez améliorer vos techniques, sachez qu'il existe de nombreux livres ou podcast qui peuvent vous aider à fait sortir se coté artistique qu'on à tendance à laisser de coté.. Sachez aussi que « l'art est subjectif » et que rien ne sert de vous braquer si quelqu'un vous dis qu'il n'aime pas cette pièce pour laquelle vous avez pris du temps et mis du cœur à la réalisation. Le but étant d'apaiser votre esprit et de passer un bon moment avec vous même et votre créativité. Pour ce qui est du matériel, pas la peine de dépenser des milliers d'euro dans des pinceaux ou des tubes de peintures professionnels. Sachez qu'à Action il y a des pinceaux en tous genres pour trois fois rien, que la peinture acrylique revient à peine a 3€ le pack de couleurs diverses et que les toiles sont aussi disponibles à toute les tailles pour tout les prix, vous pouvez aussi vous contenter d'un carnet ou de papier à dessin, vous trouverez tout ça sur place et un peu partout dans les magasins à coté de chez vous.

J'espère que ce long article vous éclairera sur la maladie de la peau qu'est le psoriasis. J'espère également que ces petites astuces vont vous aider au quotidien. Merci d'avoir pris le temps de me lire et d'ici vendredi prochain, prenez soin de vous.

Xx Audrey